Упражнение «ВАЖНОЕ и ЦЕННОЕ для меня»
⠀
Мы - люди, поэтому у нас не бывает "безадресных" чувств, если мы по кому-то скучаем, на кого-то злимся, кого-то любим - сама суть эмоций и переживаний подталкивает нас к контакту, к ожиданию обратной связи. Вот эта потребность быть услышанным делает нас уязвимыми, чувствительными к обратной связи.
⠀
Отсутствие ответа в ответ на прямое, адресное обращение психика быстро расшифровывает как отвержение. Можно сколько угодно отрицать потребность в том, чтобы человеческий мир откликнулся в ответ на наше проявление, но это "вшито" в психику.
⠀
Я предлагаю упражнение на исследование и знакомство со своей уязвимостью, со своими ожиданиями.
⠀
Подготовьте 7-9 листков бумаги. На каждом из них напишите то, что в жизни, в отношениях для вас имеет ценность, то что для вас крайне важно. Одна ценность = один листок.
⠀
В нашей жизни возникают различные ситуации, сложности, в которых мы зачастую теряем то, что у нас есть, или не получаем, то что для нас ценно и важно. Отложите листок, с которым вы готовы распрощаться в первую очередь. Что вы чувствуете?
⠀
Иногда сложности усиливаются и всё меньше поддаются контролю. Мы можем оказаться в ситуации неопределенности и что-то ценное для нас ускользает из жизни. Отложите еще один листок. А как вам теперь?
⠀
Далее не спешите, откладывайте листочки по очереди, по степени важности. Наблюдайте, что вы ощущаете, чувствуете и как меняются ваши ощущения по мере того, как вы откладываете каждый листочек? А теперь посмотрите с чем вы остались.
⠀
С вами была гид по чувствам #мидонинаталья
